讓孩子們擁有一個(gè)安全環(huán)保新年

昨日，杭州疾控中心健康教育所副所長(cháng)張文輝根據往常年經(jīng)驗教訓相結合，為廣大市民作出28項建議，以幫助兒童在新年和寒假的健康和安全的低碳環(huán)保生活。

據了解，專(zhuān)家的建議，分八大部分，共28個(gè)具體內容。

一、安全出行

　　1、不在路上玩游戲。特別是不在馬路上和人行道上踢足球、打籃球和追逐性的游戲。孩子玩在興頭上，就容易忘記避讓?zhuān)由蟻?lái)往的車(chē)輛疏于防范，很容易出現交通事故。

　　2、不走馬路“牙子”。馬路“牙子”是慢車(chē)道與人行道交界、一條寬10多厘米的狹窄帶，孩子很喜歡當平穩木來(lái)玩，不小心就會(huì )跌落到車(chē)行道，容易出危險。

　　3、步行要走人行道。這是徒步外出的最基本的安全要求，沒(méi)有人行道的地方盡量往右靠。如果在社區行走，則要留意邊上高處樓層有否危險的懸掛物，“?；\”是否銹跡斑斑，如果感到危險，就盡量靠外行走。

二、文明娛樂(lè )

　　4、不把社區當球場(chǎng)。孩子玩球類(lèi)，強身健體是好事。但玩球最好到運動(dòng)場(chǎng)。

　　5、規定區域放煙花。放煙花最好到社區指定的區域放。不要在樓層的過(guò)道或人聚集較多的地方放，更不要對著(zhù)鄰居或別人家的窗戶(hù)和墻壁放。要選擇安全性能較好的煙花爆竹。

　　6、玩有度不透支健康?，F在有個(gè)新觀(guān)點(diǎn)，可以透支金錢(qián)(貸款、按揭等)，但不能透支健康。在春節寒假，人們玩電腦、看電影、打牌等，但切記一條，要有度，最好家長(cháng)能訂一個(gè)有關(guān)時(shí)間的規定，不能沒(méi)日沒(méi)夜，把明天或后天的時(shí)間都用上了，這會(huì )影響健康。

　　7、不玩賭博游戲。春節期間，有些地區賭博風(fēng)氣盛行。治本之法，在于加強法治觀(guān)念，同時(shí)教育孩子不能玩有彩金的游戲，即有賭博性質(zhì)的游戲。從小養成這樣的惡習，成年后很難改掉。

三、健康出游

　　8、選擇低碳型交通。出行時(shí)多采用公共交通工具，短距離出行多采取步行和騎自行車(chē)的出游方式。

　　9、旅途要“低碳”。在旅途中，自帶必備的生活物品如購物袋等。在旅游景點(diǎn)，如果找不到垃圾箱，應自覺(jué)地把廢棄物帶回。

　　10、旅館家里一個(gè)樣。購物，盡量自己帶無(wú)紡布袋，無(wú)論是免費或者收費的塑料包裝袋，都減少使用；出門(mén)自帶喝水杯，減少使用一次性杯子；養成隨手關(guān)閉電器電源的習慣，避免浪費用電。

四、居家安全

　　11、決不在家中玩火。有些孩子可能會(huì )對熊熊燃燒的火特別感興趣?！百\偷一半，火燒全無(wú)”。千萬(wàn)不能讓孩子單獨在家玩火或進(jìn)行與火有關(guān)系的活動(dòng)。孩子一旦不小心點(diǎn)著(zhù)火，燃燒了易著(zhù)火的物品，要立即告知家長(cháng)，同時(shí)打119火警電話(huà)報警。而不要因為怕大人責罵而不立即告知，試圖自己救滅。據了解，各地春節期間的一些火災，不少就是這樣引起的。

　　12、獨自回家避“尾巴”。春節期間小偷多。父母或家人不在家，孩子單獨回家的，一不要將鑰匙掛在胸前，二是進(jìn)入住宅區后，要警惕是否有人跟著(zhù)當“尾巴”，若有，暫不回家，多繞幾個(gè)彎，確認無(wú)“尾巴”后再開(kāi)門(mén)。

　　13、不隨便亂摸電器。父母或家人不在家，家里的電器壞了，如自己玩的電腦出故障了。教育孩子不要亂摸、亂接電線(xiàn)，不要試圖自己修理。而是保持現狀，等大人回家后處理。

五、用眼衛生

　　14、預防近視重細節。春節寒假，預防近視的意識不能削弱。

　　15、讀、寫(xiě)間隔掌握好。讀與寫(xiě)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或做眼保健操，或到窗前眺望遠處。

　　16、上“電”時(shí)間要控制。觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲等閃光性視物時(shí)間要控制，每天最多兩小時(shí)，中間至少要休息二次。保證每天一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

　　17、防止眼病染上身。防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理；不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛，不與他人共用毛巾、臉盆等浴具；不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛；患上眼疾要及時(shí)醫治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。

六、飲食均衡

　　18、吃好早餐少零食。寒假期間不要用零食代替正常的早餐。零食一般多鹽多糖多油，少蛋白質(zhì)，且用餐時(shí)間不定，用零食填飽肚子，易使孩子營(yíng)養不良。

　　19、油炸燒烤盡量少。這些烹飪方法，不僅營(yíng)養素容易流失，還會(huì )攝入某些致癌物質(zhì)。日常飲食以清淡少油為主，注意增加蔬菜、水果的攝入量。澳大利亞最近有個(gè)青少年“2＋3運動(dòng)”，鼓勵每天吃2種水果和3種蔬菜。我國也有相應的提法：每天100克水果、400克蔬菜。

　　20、每周吃36種以上不同食物。飲食健康最重要的是營(yíng)養均衡。吃不同的食物，能保證全面的營(yíng)養物質(zhì)，有助健康。

七、疾病預防

　　21、感冒不是小毛病。在發(fā)達國家，感冒是當作大毛病來(lái)對待的。因為它百病之源。我們也應認真對待它。

　　22、防腹瀉不亂吃東西。感染性腹瀉，雖然病源多種多樣,但都是由于食物和水不潔凈,導致細菌和病毒污染,加上生食習慣,使得病從口入。因此，預防感染性腹瀉,主要是把住病從口入關(guān)。

　　23、小心防范狂犬病。春節寒假里，人與寵物，特別是狗，親密接觸的機會(huì )大大增多。另外，煙花爆竹的驚嚇，或狗等寵物大發(fā)“人來(lái)瘋”等，孩子被寵物咬傷與抓傷的可能性增大。被寵物致傷后，應立即處理傷口，用20%肥皂水或清水徹底沖洗傷口，傷口不可縫合或包扎，并盡快注射狂犬疫苗。

　　24、假期也需勤鍛煉。在春節寒假，孩子多睡些懶覺(jué)是正常的。但平時(shí)養成的勤鍛煉習慣不要一“放”了止。每天要保持1個(gè)小時(shí)的體育運動(dòng)。

八、健康心理

　　25、親子相處惜時(shí)機。春節，家長(cháng)和孩子都有較長(cháng)的假期，這樣的親子機會(huì )千萬(wàn)別錯失。與孩子零距離地談?wù)勔荒曛械靡獾牡胤脚c遺憾之處，相互平等地交流。借此機會(huì )好好關(guān)心孩子，了解孩子憂(yōu)慮和擔心的事情，讓孩子以陽(yáng)光的心情迎接新的一年。

　　26、調整看問(wèn)題角度。退一步海闊天空，換個(gè)角度，很可能柳暗花明。不好的事情也能變成了好事。

　　27、第一時(shí)間原諒自己。教育孩子，不管有什么過(guò)失，都在要一定時(shí)間內原諒自己，這樣做的目的，是不讓壞心情長(cháng)久存在。同時(shí)讓孩子記住，各種情緒在內心出現都是正常的，不對自己過(guò)分地指責。

　　28、讓孩子保持自己的天性。要讓孩子知道，世界沒(méi)有千篇一律的天性與個(gè)性，各人的天性雖不一，但沒(méi)有絕對的好與壞，強行改變就會(huì )造成壓力和痛苦。

以上28個(gè)建議可助家長(cháng)們幫助孩子過(guò)一個(gè)健康又安全，如意吉祥的快樂(lè )假期！

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